Embarquez dans un voyage transformateur
YOGA – PLEINE CONSCIENCE – DÉVELOPPEMENT PERSONNEL – RANDONNÉES MÉDITATIVES – GUÉRISON PAR LE SON
Du 3 au 6 ou 7 septembre, à Ribeiradio (Portugal)
Pendant quatre jours, nous vous invitons à un voyage de découverte de soi, de réflexion et de transformation.
Cette retraite est conçue pour vous aider à vous reconnecter avec votre essence profonde, en vous offrant un espace sûr et paisible où vous pourrez explorer votre monde intérieur à travers le yoga, la méditation, les bains de son et des pratiques de développement personnel.
CE QUI LA REND CE SÉJOUR UNIQUE
CÉRÉMONIE DE BIENVENUE
La retraite commence par une cérémonie de bienvenue qui vous permettra de réfléchir sur qui vous êtes, pourquoi vous êtes ici et quel est votre objectif dans ce processus. Ce sera l’occasion de commencer à vous concentrer sur votre objectif personnel, accompagnée d’une méditation de bienvenue et d’un temps de journalisation, où vous pourrez exprimer vos intentions.
YIN YOGA
Vous profiterez de pratiques de Yin Yoga conçues au bord de la rivière, près de la cascade ou dans la forêt, pour libérer les tensions dans le corps et équilibrer l’énergie. Ces pratiques vous inviteront à vous immerger dans un état de profonde relaxation et de connexion avec vous-même.
Sound Healing ET CÉRÉMONIE DE GRATITUDE
Vous profiterez d’une séance de guérison par le son en direct, flottant sur la piscine, suivie d’une cérémonie de gratitude inspirée des traditions balinaises, où vous trouverez l’ancrage, pourrez exprimer votre reconnaissance pour votre vie riche et renouveler votre énergie pour ce qui est à venir.
ATELIERS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Pendant la retraite, vous explorerez le pouvoir de la compassion envers soi-même, apprenant à vous traiter avec gentillesse et compréhension. De plus, vous réaliserez des exercices pour identifier vos valeurs fondamentales et clarifier votre mission de vie, vous guidant vers une vision plus claire de votre objectif.
PROMENADE MEDITATIVE
Chaque jour, vous profiterez de promenades méditatives à travers la magnifique forêt et les paysages entourant le Solar Alegria. Ces promenades vous inviteront à être présent dans l’instant et à vous connecter avec l’environnement, tout en expérimentant le calme et la sérénité que seule la nature peut offrir.
CÉRÉMONIES
vous aurez l’opportunité de participer à une cérémonie “Laisser Aller” inspirée de Bali, un rituel de libération qui vous permettra de vous détacher de ce qui ne vous sert plus et de faire de la place pour le nouveau. Ce sera un moment profond de guérison et de clôture du processus. Vous recevrez également la Pierre du Présent comme symbole de votre connexion à l’instant présent et de votre transformation.
Dans ce cadre paisible de beauté naturelle, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous déconnecter, guérir et vous reconnecter avec votre moi profond.
LE PROGRAMME
Incluant toutes les activités ci-dessous. Sous réserve de modifications.
JOUR 1: MERCREDI – BIENVENUE ET OBJECTIF PERSONNELS
- 14h00 : Transfert depuis Porto
- Arrivée et enregistrement avec une visite de Solar Alegria (orientation et histoire)
- Cérémonie de bienvenue et définition des objectifs personnels : Qu’est-ce que vous souhaitez accomplir pendant cette retraite ?
- Dîner
- Méditation de bienvenue
- Écriture dans le journal
JOUR 2: JEUDI – VALEURS PERSONNELLES
- 8h00 : Yin Yoga au bord de la piscine
- 9h30 : Petit-déjeuner
- 10h30 : Promenade consciente dans la nature avec exploration de la compassion envers soi-même
- 12h30 : Déjeuner
- Temps libre et réflexion personnelle
- 16h00 : Identification des valeurs
- Dîner
- Cérémonie “Laisser Aller” – Libérez-vous de vos croyances limitantes.
JOUR 3: VENDREDI – MISSION DE VIE ET SOUND HEALING
- 8h00 : Yin Yoga au bord de la piscine
- 9h30 : Petit-déjeuner
- 10h30 : Promenade consciente dans la nature avec Méditation
- 12h30 : Déjeuner au Solar
- Temps libre et réflexion personnelle
- 14h30 : Tableau de vision – Visualisez votre vie parfaite et vos projets
- 18h00 : Guérison par le son en flottant sur la piscine
- 20h00 : Dîner autour du feu
- Cérémonie de gratitude balinaise et jam session
JOUR 4: SAMEDI – VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
- 8h30 : Yin Yoga à la plage de la rivière
- 9h30 : Petit-déjeuner : pique-nique à la plage de la rivière et promenade relaxante le long de la rivière
- Méditation d’adieu avec handpan en direct
- Cercle d’adieu + Rituel de la Pierre (Pierre du Présent)
- 12h30 : Déjeuner au Solar
- 14h00 : Transfert vers Porto ou après-midi libre – possibilité de réserver (supplément) un massage Lomi Lomi (massage méditatif hawaïen) ou une séance privée de Fourches de diapason (Guérison par le son)
- 17h30 : Yoga en soirée – optionnel
- Dîner traditionnel portugais
EXTEND YOUR RETREAT
JOUR 5: DIMANCHE – DÉBLOQUEZ VOTRE PLEIN POTENTIEL
- 7h00 : Départ tôt pour Costa Nova
- 8h00 : Yoga et méditation sur la plage
- 9h00 : Petit-déjeuner sur la plage
- Visite de Costa Nova (village de pêcheurs coloré)
- 12h30 : Déjeuner (Végétarien, poisson ou fruits de mer)
- 14h30 : Conduite à la gare en début d’après-midi et transfert vers Porto en train
OPTIONS
MASSAGES & SESSIONS DE SOUND HEALING PRIVÉES
- Hawaiian Lomi Lomi – 32 euros (45 mn)
- Session de Sound Healing personnalisée: “Tuning Forks” – Prix à confirmer (1h)
ACTIVITÉS
- Piscine
- Vélo
- Marche
- Jeux de société
NUIT SUPPLÉMENTAIRE ET VISITE DE COSTA NOVA
- Aprés midi du Samedi: Repos ou sessions privées
- Dimanche, visite de Costa Nova avec sa plage de sable blanc immaculé et son village de pêcheurs + Yoga sur la plage, déjeuner végétarien ou fruits de mer avant de repartir pour Porto en train.
UN LIEU EXCEPTIONNEL, IDÉAL POUR SE RECONNECTER AVEC LA NATURE ET SOI-MÊME
LE SOLAR ALEGRIA
La retraite se déroule au Solar Alegria, un lieu paisible entouré par la nature, idéal pour se déconnecter du tumulte quotidien et plonger profondément dans le travail intérieur. Vous bénéficierez d’un hébergement confortable et douillet dans des espaces conçus pour votre repos et votre bien-être. L’hébergement comprend des chambres soigneusement aménagées pour offrir calme et intimité, avec tout ce dont vous avez besoin pour votre confort.
LES REPAS
Au Solar Alegria, nous offrons une expérience culinaire qui mêle les saveurs de la cuisine internationale avec les ingrédients locaux les plus frais et cultivés sur place. Notre menu est conçu pour célébrer les diverses traditions culinaires, garantissant que chaque repas soit un voyage unique à travers les saveurs, les textures et les arômes du monde entier.
La pension complète est fournie avec des repas sains et délicieux, préparés avec des ingrédients locaux et frais pour nourrir à la fois votre corps et votre âme. Les repas sont conçus pour être équilibrés et énergisants, respectant les besoins des participants et s’adaptant à différentes préférences alimentaires. Les plats offrent l’opportunité de découvrir la cuisine portugaise, ainsi que des saveurs inspirées de voyages, pour une véritable aventure culinaire. Chaque repas sera une occasion d’apprécier la nourriture, son origine et de participer à votre bien-être global, créant ainsi une expérience holistique complète.
Nos chefs sont fiers de créer des repas qui nourrissent non seulement le corps mais aussi les sens. Que vous savouriez un déjeuner inspiré de la Méditerranée, un dîner fusion asiatique ou un plat européen classique, chaque bouchée reflète la qualité et l’authenticité de nos ingrédients.
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Nous savons, nous le disons tous, mais vraiment… Espaces limités !
NE MANQUEZ PAS L’OPPORTUNITÉ DE VIVRE CE VOYAGE UNE FOIS DANS UNE VIE
Payez 50 % maintenant pour garantir votre place / 50 % 6 semaines avant la retraite
EARLY BIRD : 15 % de réduction jusqu’au 31 MAI
HÉBERGEMENT & PRIX
4 Jours / 3 Nuits
CHAMBRE PRIVÉE (1 double bed)
Lit double, Salle de bain, vue sur la vallée
Inclus: pension complète, transfer Porto <> Solar Alegria, les activités listées au programme
989 €
EARLY BIRD: 841 €
Prix “early bird” jusqu´ au 31/05/2025
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CHAMBRE DOUBLE
(2 Lits individuels)
2 lits simples, Salle de bain, vue sur la vallée
Inclus: pension complète, transfer Porto <> Solar Alegria, les activités listées au programme
867 €
EARLY BIRD: 737 €
Prix “early bird” jusqu´ au 31/05/2025
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CHAMBRE PARTAGÉE (4 Lits individuel en division privée)
4 lits simples, Salle de bain, vue sur la vallée
Inclus: pension complète, transfer Porto <> Solar Alegria, les activités listées au programme
742 €
EARLY BIRD: 644€
Prix “early bird” jusqu´ au 31/05/2025
PAYEZ 50% MAINTENANT & 50% 6 semaines avant le séjour >> contactez- nous
AJOUTEZ 1 NUIT ET VISITEZ COSTA NOVA
5 Jours / 4 nuits – Costa Nova / Journée à la plage
CHAMBRE PRIVÉE (1 double bed)
1 069 €
CHAMBRE DOUBLE
(2 Lits individuels)
911 €
CHAMBRE PARTAGÉE (4 Lits individuel en division privée)
813 €
POSSIBILITÉ DE RÉSERVER DES NUITS SUPPLÉMENTAIRES
L´ ÉQUIPE
YIN YOGA & DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Je suis Jennifer, une instructrice de Yoga certifiée par YOGARENEW.
Après avoir été directrice pendant de nombreuses années, j’ai été témoin des effets profonds que la vie moderne a sur la santé mentale. Tant mon équipe, mes collègues, mes amis, que moi-même avons fait face au stress, et j’ai pu voir comment cela érodait notre estime de soi et notre bien-être général. Les exigences du milieu professionnel, combinées à la rapidité de notre vie personnelle, laissent peu de place à un véritable soin de soi.
Au cours de l’année écoulée, je me suis consacrée à l’exploration de diverses techniques et méthodologies pour gérer le stress et renforcer la confiance en soi. J’ai expérimenté le yoga, la méditation, des ajustements alimentaires, des pratiques de coaching et j’ai voyagé à travers le monde. Ces expériences ont transformé ma vie, m’aidant à atteindre un équilibre et à retrouver une estime de soi renouvelée. Cependant, elles m’ont également fait réaliser que les êtres humains sont complexes et qu’il n’existe pas de solution universelle.
Ce parcours m’a inspirée à créer MyShiftUp, une plateforme conçue pour débloquer l’équilibre et le bien-être de tous à travers des techniques et des pratiques simples et efficaces.
SOUND HEALING
Là où la musique rencontre la spiritualité et l’harmonie, se trouve sa voix
Je comprends qu’il peut être difficile d’apaiser l’esprit chaotique, de trouver un réconfort émotionnel et de renforcer votre connexion spirituelle. Je propose une gamme complète de solutions émotionnelles, comprenant de la musique réconfortante, des paysages sonores transformateurs, des expériences émotionnelles guidées, des journaux, des eBooks, et bien plus encore, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte :
nourrir votre âme et embrasser la sérénité du cœur.
A QUOI S’ATTENDRE
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