EMBARQUE NUMA JORNADA TRANSFORMADORA
Yoga | Mindfulness | Caminhadas | Meditação | Sound Healing
3 – 6 de Setembro de 2025 | Ribeiradio
Durante quatro dias, convidamos você para uma jornada de autodescoberta, reflexão e transformação.
Este retiro foi desenhado para ajudar você a se reconectar com o seu eu mais profundo, oferecendo um espaço seguro e tranquilo onde poderá explorar o seu mundo interior através de yoga, meditação e práticas de desenvolvimento pessoal.
O QUE O TORNA ESPECIAL
CERIMÓNIA DE BOAS-VINDAS
O retiro começa com uma cerimónia de boas-vindas que permitirá refletir sobre quem você é, porque está aqui e qual o seu objetivo neste processo. Esta será uma oportunidade para começar a focar-se no seu propósito pessoal, acompanhado por uma meditação de boas-vindas e tempo para journaling, onde poderá expressar as suas intenções.
YIN YOGA
Todas as manhãs, após uma curta caminhada na floresta, desfrutará de práticas de Yin Yoga concebidas junto ao rio, à cascata ou na floresta para libertar a tensão do corpo e equilibrar a energia. Estas práticas irão convidá-lo(a) a mergulhar num estado de profundo relaxamento e conexão com o seu eu interior.
SOUND HEALING E CERIMÓNIA DE GRATIDÃO
Como fecho, desfrutará de uma sessão de sound healing ao vivo, flutuando na piscina, e de uma cerimónia de gratidão inspirada nas tradições balinesas, onde encontrará enraizamento, poderá agradecer pela sua vida rica e renovar a sua energia para o que está por vir.
WORKSHOPS DE AUTOCONSCIENCIALIZAÇÃO (SELF-COMPASSION)
Durante o retiro, irá explorar o poder da autocompaixão, aprendendo a tratar-se com gentileza e compreensão. Além disso, realizará exercícios para identificar os seus valores essenciais e clarificar a sua missão de vida, guiando-o(a) para uma visão mais clara do seu propósito.
CAMINHADAS CONSCIENTES NA NATUREZA
Todos os dias, desfrutará de caminhadas meditativas pelas belas florestas e paisagens que rodeiam o Solar Alegria. Estas caminhadas irão convidá-lo(a) a estar presente no momento e a conectar-se com o ambiente, enquanto experiencia a calma e a serenidade que só a natureza pode oferecer.
CERIMÓNIA “LET IT GO” E RITUAL DA PEDRA
Na última noite do retiro, terá a oportunidade de participar numa cerimónia “Let it Go” inspirada em Bali, um ritual de libertação que o(a) permitirá desapegar-se do que já não serve e abrir espaço para o novo. Este será um momento profundo de cura e encerramento do processo. Receberá também a Pedra Presente como símbolo da sua conexão com o agora e da sua transformação.
Neste ambiente tranquilo de beleza natural, terá tudo o que precisa para se desligar, curar e reconectar com o seu eu mais profundo.
PROGRAMA CUIDADOSAMENTE SELECIONADO
Incluindo todas as atividades abaixo. Sujeito a alterações dependendo das condições meteorológicas.
DIA 1: QUARTA-FEIRA – BEM-VINDO(A) E OBJETIVOS PESSOAIS
- 15:00: Check-in com um tour pelo Solar Alegria (orientação e história)
- Cerimónia de boas-vindas e definição de objetivos pessoais: O que pretende alcançar durante este retiro?
- Jantar
- Meditação de boas-vindas
- Journaling
DIA 2: QUINTA-FEIRA – IDENTIFIQUE OS SEUS VALORES
- 8:00: Yin Yoga na piscina
- 9:30: Pequeno-almoço
- 10:30: Caminhada consciente na natureza com exploração da autocompaixão
- 12:30: Almoço
- Tempo livre e reflexão pessoal
- 15:00: Identificação de valores
- Jantar
- Cerimónia “Let it go” – Liberte as suas crenças limitadoras.
DIA 3: SEXTA-FEIRA – A SUA MISSÃO DE VIDA
- 8:00: Yin Yoga na piscina
- 9:30: Pequeno-almoço
- 10:30: Caminhada consciente na natureza com Meditação
- 12:30: Almoço no Solar
- Tempo livre e reflexão pessoal
- 14:30: Vision board – Visualize a sua vida e projetos perfeitos
- 18:00: Sound healing a flutuar na piscina
- 20:00: Jantar à volta da fogueira
- Cerimónia de gratidão balinesa e jamming
DIA 4: SÁBADO – VIVA O MOMENTO PRESENTE
- 8:30: Yin Yoga na praia fluvial
- 9:30: Pequeno-almoço: piquenique na praia fluvial e passeio relaxante junto ao rio
- Meditação de despedida com handpan ao vivo
- Círculo de despedida + Ritual da Pedra (Pedra Presente)
- 12:30: Almoço no Solar
- 14:00: check out
UM LOCAL EXCEPCIONAL, IDEAL PARA SE RECONECTAR COM A NATUREZA E O SEU VERDADEIRO EU
O SOLAR ALEGRIA
O retiro acontece no Solar Alegria, um ambiente tranquilo rodeado pela natureza, ideal para se desligar da agitação diária e mergulhar profundamente no trabalho interior. Irá desfrutar de acomodações confortáveis e acolhedoras em espaços pensados para o seu descanso e bem-estar. O alojamento inclui quartos cuidadosamente projetados para proporcionar calma e privacidade, oferecendo tudo o que precisa para o seu conforto.
REFEIÇÕES
No Solar Alegria, oferecemos uma experiência culinária que harmoniza os sabores da cozinha internacional com os ingredientes mais frescos, de origem local e da nossa horta. O nosso menu foi criado para celebrar diversas tradições culinárias, garantindo que cada refeição seja uma jornada única através de sabores, texturas e aromas de todo o mundo.
A pensão completa inclui refeições saudáveis e deliciosas, preparadas com ingredientes locais e frescos para nutrir o seu corpo e a sua alma. As refeições são pensadas para serem equilibradas e energizantes, respeitando as necessidades dos participantes e adaptando-se a diferentes preferências alimentares. Os pratos oferecem a oportunidade de descobrir a cozinha portuguesa, bem como sabores inspirados em viagens, para uma aventura culinária completa. Cada refeição será uma oportunidade para desfrutar da comida, da sua origem e faz parte do seu bem-estar geral, criando uma experiência holística completa.
Os nossos chefs orgulham-se de criar refeições que não só nutrem o corpo, mas também deleitam os sentidos. Seja um almoço de inspiração mediterrânica, um jantar de fusão asiática ou um prato europeu clássico, cada garfada reflete a qualidade e a autenticidade dos nossos ingredientes.
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ACOMODAÇÃO E PREÇOS
4 Dias / 3 noites – Todo incluido
Quarto Privado
Alojamento no Solar Alegria, Pensão completa (todas as refeições), Todas as atividades do programa
699 €
Quarto Partilhado
Alojamento no Solar Alegria, Pensão completa (todas as refeições), Todas as atividades do programa.
545 €
Sem alojamento
Pensão completa (todas as refeições), Todas as atividades do programa.
265 €
Participação num único dia (Dia 2 ou Dia 3): €85 por pessoa
INSTRUCTORAS
YIN YOGA E DESENVOLVIMENTO PESSOAL
Instrutora de Yoga certificada pela YOGARENEW.
Após ser diretora por muitos anos, testemunhei em primeira mão o profundo impacto que a vida moderna tem na saúde mental. Tanto a minha equipa, colegas, amigos, como eu própria lidávamos com o stress, e pude ver como isso erodia a nossa autoestima e bem-estar geral. As exigências do local de trabalho, combinadas com o ritmo acelerado das nossas vidas pessoais, deixavam pouco espaço para o verdadeiro autocuidado.
Ao longo do último ano, dediquei-me a explorar várias técnicas e metodologias para gerir o stress e fortalecer a autoconfiança. Experimentei yoga, meditação, ajustes alimentares, práticas de coaching e viajei pelo mundo. Estas experiências transformaram a minha vida, ajudando-me a alcançar uma sensação de equilíbrio e uma autoestima renovada. No entanto, também me fizeram perceber que os seres humanos são complexos e que não existe uma solução única para todos.
Esta jornada inspirou-me a criar a MyShiftUp, uma plataforma concebida para desbloquear o equilíbrio e o bem-estar para todos através de técnicas e práticas simples e eficazes.
SOUND HEALING E CONCERTOS MEDITATIVOS
Sound Healer & Produtora Musical
Fátima Teixeira é uma sound healer, compositora e produtora musical com mais de 20 anos de experiência na música. Certificada em Sound Healing, Reiki e Método Silva, Fátima especializa-se na criação de experiências transformadoras que combinam ciência e espiritualidade.
As suas sessões frequentemente apresentam os sons curativos de taças de cristal e diapasões de 432Hz, combinados com meditação e intenção consciente, para apoiar cada participante na sua jornada de autodescoberta, equilíbrio e paz interior.
A missão da Fátima é ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas, libertar o stress, encontrar clareza e abraçar uma vida com propósito e harmonia.
Ela viveu no Canadá, no Brasil e por todo Portugal, e também toca piano e handpan profissionalmente.
FOTOGRAFIAS
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