Organizado por:
Durante cuatro días, te invitamos a un viaje de autoconocimiento, reflexión y transformación.
Este retiro está diseñado para ayudarte a reconectar con tu ser más profundo, ofreciéndote un espacio seguro y tranquilo donde podrás explorar tu interior a través de prácticas de yoga, meditación y desarrollo personal.
A través de diversas actividades como la práctica de yoga, caminatas meditativas, talleres y ceremonias, tendrás la oportunidad de soltar lo que ya no te sirve y abrirte a nuevas posibilidades. Con el acompañamiento de guías experimentadas, podrás experimentar una conexión más profunda contigo misma, encontrar tu propósito y descubrir herramientas que te permitirán vivir desde tu esencia verdadera.
ACTIVIDADES
- Yoga diario (mañana y tarde)
- Meditación diaria
- Talleres de auto-compasión, identificación de valores y misión de vida (visualización)
- Caminatas conscientes en la naturaleza
- Sesiones de Sound Healing
- Ceremonia de “Let it go” y Ritual de la Piedra del Presente
Únete a nosotros para una experiencia transformadora que te permitirá reconectar con tu paz interior y llevarte herramientas valiosas para tu vida diaria.
LOS MOMENTOS FUERTES DEL RETIRO
Ceremonia de Bienvenida
El retiro comienza con una ceremonia de bienvenida que te permitirá reflexionar sobre quién eres, por qué estás aquí y cuál es tu objetivo en este proceso. Esta será una oportunidad para empezar a centrarte en tu propósito personal, acompañado de una meditación de bienvenida y tiempo para el journaling, donde podrás expresar tus intenciones.
Sesiones de Yin Yoga y Qi Gong
Cada mañana, disfrutarás de prácticas de Yin Yoga combinadas con Qi Gong, diseñadas para liberar tensiones en el cuerpo y equilibrar la energía. Estas prácticas te invitarán a sumergirte en un estado de relajación profunda y conexión con tu ser interior.
Sound Healing y Ceremonia de Gratitud
Como cierre, disfrutarás de una sesión de música sanadora en vivo y una ceremonia de gratitud inspirada en las tradiciones balinesas, en la que podrás agradecer por los aprendizajes del retiro y renovar tus energías para lo que está por venir.
Talleres de Autocompasión
Durante el retiro, explorarás el poder de la autocompasión, aprendiendo a tratarnos con amabilidad y comprensión. Además, realizarás ejercicios para identificar tus valores fundamentales y clarificar tu misión de vida, guiándote hacia una visión más clara de tu propósito.
Caminatas Mindfulness en la Naturaleza
Cada día, disfrutarás de paseos meditativos por los hermosos paisajes de la naturaleza que rodea Solar Alegria. Estas caminatas te invitarán a estar presente en el momento y a conectar con el entorno, mientras experimentas la calma y serenidad que solo la naturaleza puede ofrecer.
Ceremonia “Let it Go” y Ritual de la Piedra
En la última noche del retiro, podrás participar en la ceremonia de “Let it go”, un ritual de liberación que te permitirá soltar lo que ya no te sirve y abrir espacio para lo nuevo. Este será un momento profundo de sanación y cierre del proceso. También recibirás la Piedra del Presente, como símbolo de tu conexión con el ahora y tu transformación.
El Solar Alegria
El retiro se lleva a cabo en Solar Alegria, un entorno tranquilo y rodeado de naturaleza, ideal para desconectar del ajetreo diario y profundizar en el trabajo interior. Disfrutarás de alojamiento cómodo y acogedor, en espacios pensados para tu descanso y bienestar. El alojamiento incluye habitaciones cuidadosamente diseñadas para proporcionar calma y privacidad, brindándote todo lo necesario para tu comodidad.
En este entorno de paz y belleza natural, tendrás todo lo necesario para desconectar, sanar y reconectar con tu ser más profundo.
COMIDAS – FULLBOARD
Además, se ofrece fullboard con comida saludable y deliciosa, preparada con ingredientes locales y frescos, para nutrir tu cuerpo y apoyar tu proceso de sanación. Las comidas estarán diseñadas para ser equilibradas y energéticas, respetando las necesidades de los participantes y adaptándose a diferentes preferencias alimentarias. Cada comida será una oportunidad para disfrutar de la comida como parte de tu bienestar integral, creando una experiencia holística completa.
! Espacios limitados !ASEGURA TU LUGAR AHORA!
No te pierdas la oportunidad de reconectar con tu ser más profundo a través de prácticas de yoga, meditación y desarrollo personal.
PROGRAMA
DIA 1: MIERCOLES – BIENVENIDA Y OBJETIVOS PERSONALES
- 14h: Transfer de Porto
- 15h: Llegada y instalacion con visita del Solar Alegria (orientación y historia)
- 18h: ceremonia de bienvenida y definición personal de los objetivos personales: quien eres? Porque estas aquí? Tu objetivo?
- 20h: Cena
- 21h: Meditación de bienvenida
- 22h: Journaling
DIA 2: JUEVES – IDENTIFICA TUS VALORES
- 8h: Yin Yoga (hybrid Yin and QiGong)
- 9h: Desayuno
- 10h30 – 11h30 am: explora la autocompasión / Meditación
- 11h30 – 12h45 am: caminada mindfulness en la naturaleza
- 13h: almuerço
- 14h: Tiempo libre y reflexión personal
- 15h – identificación de valores
- 18h: Yin Toga
- 19h: Journaling – agradecimientos
- 19h30: cena
- 20.30: Ceremonia “Let it go” – Deja ir lo que ya no te sirve.
DIA 3: VIERNES – DEFINE TU MISIÓN DE VIDA
- 8h: Yin Yoga (hybrid Yin and QiGong)
- 9h: Desayuno
- 10.h: Meditacion
- 11h30: caminada mindfulness en la naturaleza
- 13h: almuerzo
- 14h: Tiempo libre y reflexión personal
- 15h: Vision board
- 16h: Yin Yoga
- 19h: Journaling – agradecimientos
- 19h30: cena
- 20.30: Ceremonia de agradecimiento Balinesa con session de música en vivo (Healing sound therapy)
DIA 4: SABADO – VIVIR EN EL PRESENTE
- 8h: Yin Yoga (hybrid Yin and QiGong)
- 9h: Desayuno
- 10h30: Meditación de despedida
- 11h30: círculo de despedida + Ritual de la piedra (Piedra del presente)
- 13h: almuerzo
- 15h: Despedida y transfer para Porto
ALOJAMIENTO Y PRECIOS
CUARTO PRIVADO
(1 cama doble)
Cama doble, En-suite, Vistas panoramicas
+ Full board, transfer Porto <> Solar Alegria, todas las actividades
910 €
EARLY BIRD: 792 €
Reserva antes del 31/01/2025 y ahorra 15% (early bird)
PAGA 50% ahora & 50% 6 semanas antes del retiro.
CUARTO COMPARTIDO
(2 camas)
2 camas individuales, En-suite, Vistas panoramicas
+ Full board, transfer Porto <> Solar Alegria, todas las actividades
808 €
EARLY BIRD: 703 €
Reserva antes del 31/01/2025 y ahorra 15% (early bird)
PAGA 50% ahora & 50% 6 semanas antes del retiro.
CUARTO COMPARTIDO
(4 camas)
4 camas individuales, En-suite, Vistas panoramicas
+ Full board, transfer Porto <> Solar Alegria, todas las actividades
740 €
EARLY BIRD: 644€
Reserva antes del 31/01/2025 y ahorra 15% (early bird)
PAGA 50% ahora & 50% 6 semanas antes del retiro.
INSTRUCTORES
YIN YOGA Y DESARROLLO PERSONAL
Soy Jennifer, professora de Yoga certificada por YOGARENEW
Después de haber sido directora durante muchos años, fui testigo de primera mano del profundo impacto que la vida moderna tiene sobre la salud mental. Tanto mi equipo, colegas, amigos como yo, lidiamos con el estrés, y pude ver cómo erosionaba nuestra autoestima y bienestar general. Las exigencias del lugar de trabajo, sumadas al ritmo acelerado de nuestras vidas personales, dejan poco espacio para cuidarnos verdaderamente.
Durante el último año, me dediqué a explorar diversas técnicas y metodologías para gestionar el estrés y fortalecer la autoconfianza. Experimenté con yoga, meditación, ajustes alimentarios, prácticas de coaching, y viajé por el mundo. Estas experiencias transformaron mi vida, ayudándome a alcanzar un sentido de equilibrio y una renovada autoestima. Sin embargo, también me hizo darme cuenta de que los seres humanos somos complejos, y no existe una solución única para todos.
Este viaje me inspiró a crear MyShiftUp, una plataforma diseñada para desbloquear el equilibrio y el bienestar para todos a través de técnicas y prácticas simples y efectivas.
MEDITACIÓN Y AUTOCOMPASIÓN
Soy Jerónimo, coach certificado por ASESCO e instructor certificado de Mindfulness y Autocompasión (MSC).
Desde pequeño, los deportes como el fútbol americano, el soccer y el tenis me enseñaron disciplina, confianza y el poder de la motivación.
Aprendí que, más allá de la habilidad física, la gestión mental es clave, y mis entrenadores jugaron un rol esencial en este aprendizaje.
Hoy en día, practico surf y golf, deportes técnicos que requieren equilibrio y precisión física, mental y emocional.
Cada reto en una ola o en el campo me ha reconectado conmigo mismo, enseñándome que cada caída es una oportunidad de aprendizaje y superación.
Mi experiencia me ha llevado a convertirme en coach de gestión de hábitos deportivos, para ayudarte a encontrar el balance físico y mental que necesitas en tu vida.
Alcanzar tus objetivos es posible, y estoy aquí para acompañarte en ese proceso de transformación y crecimiento personal.
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